Weight Loss का देसी तरीका, योग और खानपान से घटाएं वजन, वो भी बिना जिम

Weight Loss in hindi: वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन जिम जाने या विदेशी डाइट फॉलो करने का मन नहीं? कोई बात नहीं! भारतीय जीवनशैली में योग और देसी खानपान के दम पर आप आसानी से फिट हो सकते हैं। ये तरीके न सिर्फ प्राकृतिक हैं, बल्कि आपके बजट और व्यस्त रूटीन में भी फिट बैठते हैं। आइए जानें कुछ आसान और असरदार टिप्स, जो वजन घटाने में आपका साथ देंगे।

सुबह योग से शुरू करें दिन

हर सुबह 15-20 मिनट का योग करें। सूर्य नमस्कार, भुजंगासन और त्रिकोणासन जैसे आसन मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और शरीर का लचीलापन बढ़ाते हैं। सूर्य नमस्कार अकेले ही पूरे शरीर की कसरत करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। इसे खाली पेट करें और धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाएं। योग न सिर्फ वजन कम करता है, बल्कि तनाव भी घटाता है, जो वजन बढ़ने का बड़ा कारण है।

Read this:Weight Loss Tips: बिना भूखे रहे और जिम जाए कैसे करें वजन कम ? जानिए ये 4 देसी टिप्स

बाजरे और ज्वार की रोटी अपनाएं

भारतीय अनाज जैसे बाजरा, ज्वार और रागी वजन घटाने के लिए कमाल के हैं। इनकी रोटी या खिचड़ी खाएं, जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये अनाज पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं, जिससे भूख कम लगती है। गेहूं की रोटी की जगह हफ्ते में 3-4 दिन इन अनाजों को शामिल करें। इन्हें सब्जी या दाल के साथ खाएं।

हर्बल चाय का सहारा

दिन में 1-2 कप हर्बल चाय, जैसे अदरक-तुलसी की चाय या दालचीनी चाय, पिएं। ये चाय मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं और पाचन को बेहतर बनाती हैं। अदरक और तुलसी फैट बर्न करने में मदद करते हैं, जबकि दालचीनी भूख को कंट्रोल करती है। चीनी की जगह गुड़ या शहद का हल्का इस्तेमाल करें। यह देसी ड्रिंक न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि वजन घटाने में भी कारगर है।

खाने की थाली छोटी करें

भारतीय थाली में कई तरह के व्यंजन होते हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए थाली का साइज छोटा करें। एक छोटी कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक रोटी और थोड़ा सलाद लें। खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं, ताकि दिमाग को पेट भरा होने का सिग्नल मिले। इससे आप जरूरत से ज्यादा खाने से बचेंगे और कैलोरी कंट्रोल में रहेगी।