कैल्शियम की कमी दिखने लगे हो सुखी लकड़ी जैसे दुबले तो घर में पड़ी ये सफ़ेद चीज का कर ले सेवन दिखने लगोगे बाहुबली

कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व हैं। चिंता की बात यह है कि भारत दूध और अनाज का सबसे बड़ा उत्पादक देश है, फिर भी यहां आधे से ज्यादा लोग कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं। कैल्शियम की कमी का एक कारण डेयरी उत्पादों से कैल्शियम की कमी भी है।

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एक अध्ययन (Ref) के अनुसार, भारत में भरपूर धूप मिलती है, इसके बावजूद लगभग 85% भारतीयों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। भोजन से कैल्शियम की कमी भी विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती है।

कैल्शियम की कमी को कैसे दूर करें? अक्सर यह माना जाता है कि कैल्शियम दूध या अन्य डेयरी उत्पादों में सबसे ज्यादा पाया जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। आयुर्वेदिक डॉक्टर इरफान आपको कैल्शियम का ऐसा बेहतरीन आयुर्वेदिक फॉर्मूला बता रहे हैं, जिससे आपको सबसे ज्यादा कैल्शियम मिल सकता है।

सफेद तिल कैल्शियम का खजाना है सफेद तिल कैल्शियम का खजाना है डॉक्टर के अनुसार, कैल्शियम के लिए आपको ढेर सारी दवाइयों की जरूरत नहीं है। इसके लिए आप सफेद तिल का सेवन कर सकते हैं। इसे आप आसानी से बाजार से प्राप्त कर सकते हैं। 200 ग्राम सफेद तिल के बीज आपको रोजाना जरूरी कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं। अच्छी बात यह है कि बाजार में उपलब्ध कैल्शियम सप्लीमेंट्स की तुलना में सफेद तिल के बीज के कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं।

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सफेद तिल के बीज का उपयोग कैसे करें

किराने की दुकान से 200 ग्राम सफेद तिल के बीज लाएं।

इन्हें एक पैन मेंभूनें।

ठंडा होने के बाद इसका पाउडर बनाकर स्टोर कर लें।