Rainy Season में Immunity चाहिए सुपर स्ट्रॉन्ग, ये 10 Tricks बना देंगे आपको मस्त हेल्दी

Rainy Season Health Tips: मानसून का मौसम अपने साथ ताजगी, ठंडक और कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, बुखार, डायरिया और त्वचा संक्रमण जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं। स्वस्थ रहने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए। यहां जानिए मानसून में स्वस्थ रहने के सुझाव

1. पौष्टिक और संतुलित भोजन करें

मानसून में हल्का, आसानी से पचने वाला और ताजा भोजन करें। कटे या खराब फल-सब्जियों से बचें। सलाद, दही, स्प्राउट्स, सूप और हर्बल टी जैसे खाद्य पदार्थ लाभकारी हैं।

2. पर्याप्त पानी पिएं

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी इस्तेमाल करें।

Read this:Weight Loss का देसी जुगाड़, ये 6 Indian Food Combos कर देंगे Fat की छुट्टी

3. नियमित व्यायाम बनाए रखें

बारिश के कारण बाहर न जा सकें तो घर पर योग, स्ट्रेचिंग या हल्की कसरत करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखता है।

4. पूरी नींद लें

7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहे।

5. स्वच्छता का ध्यान रखें

हाथ-पैर नियमित रूप से धोएं। बाहर से लौटने के बाद स्नान करें। नाखून और बालों को साफ रखें।

6. गीले कपड़ों से परहेज करें

बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और सूखे वस्त्र पहनें। गीले कपड़ों से फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

7. घर और आसपास की सफाई

घर में पानी जमा न होने दें और मच्छरदानी का उपयोग करें। रसोई और बाथरूम को नियमित रूप से साफ रखें।

8. बाहर का खाना न खाएं

सड़क किनारे या खुले में बिकने वाला भोजन न खाएं, क्योंकि इससे भोजन विषाक्तता (फूड पॉइजनिंग) का जोखिम रहता है।

9. दवाइयों और डॉक्टर की सलाह

यदि कोई पुरानी बीमारी है, तो दवाएं समय पर लें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सक से परामर्श करें।

10. शरीर को गर्म रखें

हल्के गर्म कपड़े पहनें, खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए। ठंड लगने से सर्दी-खांसी हो सकती है।